国庆假期一转眼过半，不少家长发现：孩子晚上不睡、早上不起，作业摊在桌上没动几页，一提起开学就满脸不耐烦。这时候最容易爆发的就是亲子冲突——家长越催「你怎么还不收心」，孩子越对抗。其实，收心不是催出来的，而是靠几天里一件件小事慢慢拉回来的。

一、先把作息往回「倒」，别指望前一晚突然早睡

　　假期里晚睡的孩子，不可能在返校前一晚十点就睡着。更可行的做法是提前两天往回挪：每天比前一天早睡半小时、早起半小时，两天就把作息往前调了一小时。幅度小，孩子不容易抗拒，效果也比「今晚必须早睡」好得多。节后第一周出现起床困难、上课犯困，多是常见的「假期综合征」，一般三五天就会过去，家长少批评、多等待就行。

二、作业这件事，清点比突击更重要

　　返校前一天晚上，和孩子一起把作业摊开逐项核对：做完没有、有没有漏题、要签字的地方签了没有。假期最后一整天通宵赶作业，是最不划算的：牺牲睡眠、制造冲突，交上去的质量也不高。相比之下，如实向老师说明、承诺补交，反而能让孩子学会为自己的安排负责。

三、孩子的状态回不来，往往不是「态度」问题

　　一提开学就烦、情绪低落，很多时候是节律被打乱之后的正常反应，而不是孩子不想学。这个阶段家长不妨「抓大放小」：作息别崩到离谱、每天保持一点学习输入、安全守住底线的同时，把「先写哪科、上午还是下午学」的选择权交给孩子。休息时他想发呆、散步、听歌，只要不超时，不必强行规定「必须看课外书才叫有用」。如果孩子持续两周以上情绪低落、拒绝沟通、睡眠明显紊乱，建议尽早做专业评估，别硬扛。

四、返校前这几天，家长能做的几件小事

　　第一，收屏幕要「渐进」：节前和孩子一起商量开学后每天用多久，让他参与定规则，比突然没收更有效。第二，物品让孩子自己准备：校服洗净、书包整理、文具补齐，家长只提醒一遍。第三，来一次简短的家庭复盘，吃饭时聊两个问题就够——这个假期最开心的一件事、开学后最想做成的一件小事，把注意力从「假期结束」转到「有点期待」。第四，返校和调休安排，提前和班主任确认，各校口径不同，以本校通知为准。假期结束，高三、初三的孩子很快要面对月考和期中，状态回调得好，后面的复习节奏才接得上；如果发现某一科明显跟不上，早点安排西安补习学校做针对性补强，往往比事后补救省力。对西安中考冲刺、西安高考补习学校感兴趣的家长，可以拨打优益优教育咨询电话 400-029-8986。