初三开学一个多月，家长会上老师反复强调文化课，体育却常被一句「到时候再练」带过。这恰恰是西安中考冲刺阶段最容易吃亏的地方：体育与健康考试是计入总分的计分科目，满分60分，2026年起计分方式还做了一次调整。这类中高考政策的变化，文件上往往只有一句话，落到孩子身上却是实打实的分数，而它有一半的成绩，在孩子还没上初三时就开始累计了。

　　一、体育60分是怎么构成的

　　按陕西省的体育与健康考试工作方案，这门考试分两部分：平时考核和现场统一考试。2026年起两部分的比例有调整，改为平时考核30分、统一考试30分，也就是各占一半；而在这之前，是平时考核15分、统一考试45分。这个变化家长要能读懂：统考的权重从75%降到50%，平时的表现占了一半。换句话说，指望临考前苦练三个月把分全部挣回来，这条路已经比过去窄了不少。具体执行口径，请以陕西省教育厅及西安市当年公布的方案为准。

　　二、平时考核30分，初一初二就在计了

　　平时考核满分30分，按学年计分，每学年10分，三年累加。它分两部分：体育与健康课成绩，每学年4分，三年满分12分；《国家学生体质健康标准》测试成绩，每学年6分，三年满分18分。平时考核由学校组织实施，成绩要求留存原始考核资料。还有一项新要求：学生要在课程标准规定的球类、田径、体操等类别中自选一项专项运动技能展示，纳入每年的体育课成绩，不能选棋牌类智力运动。

　　三、统一考试30分，四类项目各选一项

　　统一测试安排在九年级第二学期，由市级教育行政部门统一安排、区县具体组织。项目分四类，孩子每类各选一项。第一类是耐力与心肺功能：1000米跑（男）、800米跑（女）、200米游泳；第二类是速度与爆发力：立定跳远、50米跑；第三类是力量：单杠引体向上（男）、1分钟仰卧起坐（女）、前掷实心球；第四类是技能：篮球、排球、足球技能。各项目得分（满分均100分）相加取平均，再乘30%计入总分。

　　四、初三这一年，体育怎么安排才不被动

　　第一，先把能拿的分拿稳。孩子在校内体育课和体质测试上的表现与出勤，实际上就是分数的一部分，别因为忙于文化课就随意缺席。第二，选定项目要趁早，并和孩子的身体条件匹配——耐力好主攻跑类，力量占优选实心球或引体向上，爱打球的孩子在技能类上有优势。第三，训练按周计划推进，短期突击既容易受伤，效果也不稳。真遇到伤病或女生生理期等情况，陕西省的方案里有免考、缓考通道，按各市规定提前申请，不要硬撑。

　　还有一点要提醒：体育影响的是总分，而总分决定孩子能进哪所高中，所以体育和文化课不是两套系统，都要提前规划。如果孩子文化课短板明显、又需要一所西安补习学校把中考复习系统过一遍，可以到优益优教育旗下的优益跃全日制中考校区看一看（雁塔区含光南路150号，吉祥村地铁站A3出口向南150米），先带孩子做一次学情沟通再定方案。咨询电话：400-029-8986。