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西安市教育局公布《关于保障中小学生睡眠时间的通知》，其中明确提到了西安市中学生上课时间一般不早于8:00，就寝时间不晚于22:00，每天睡眠时间应达到9小时。但中国睡眠研究会等机构推出的《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，我国初中生的睡眠时间平均为7.48小时。

然而现实是中学生的真实睡眠时间可能要低于这个平均值，睡眠不足的情况从初二就已经开始了。除了学校作息的严格外，学生不敢睡才是现实。

在中考面前，谁能不卷。2024年西安中考整体录取率约68.6%，其中城六区录取率接近 70%，最低控制线为 501.0 分。从数据上看，大部分学生有机会进入高中，但由于报考人数多，竞争仍然激烈，想考入优质高中更是难上加难。

西安市铁一中学录取分数线 666.5 分，其录取比例预计在 10% 左右，而西北工业大学附属中学报考人数众多，录取分数线为 664 分，预估录取比例甚至在10% 以下，让无数怀揣梦想的学生在校门外苦苦徘徊。

为此，中学生们不得不开启 “内卷” 模式。大多数学生晚上结束一轮作业后可能就是10点左右，再加上复习、预习以及各种课外辅导作业，常常要奋战到深夜 12 点甚至更晚。于是，在学校与家庭的双重夹击下，睡觉不能是身体的本能需求，而变成了一种奢望。

更令人忧心的是，一项来自斯坦福大学的研究发现，每失眠一小时，感到悲伤或绝望的人数就增加38%；每晚睡眠时间少于6小时的学生中约有三分之一出现抑郁症状，睡眠充足的学生中仅有十分之一。

那些在青少年身上的喜怒无常、懒惰、专注力差，一部分便是长期睡眠不足的产物。这些负面情绪和状态会对学生们的学习质量大打折扣。这种过度牺牲睡眠的学习方式不仅难以提升学习成绩，反而可能导致学习效率的持续下降，形成恶性循环。

我们无力彻底改变这种残酷的教育竞争现实，但至少可以在能力范围内，为孩子提供相应保障。

学习是持久战，人生也是持久战。经实验数据得出，多数睡眠充足的学生，成绩更好。在睡眠过程中，身体会进行一系列的自我调节和修复工作，可以帮助学生应对学习生活中的各种压力，同时，还能缓解焦虑情绪。

若可以，让孩子多睡十分钟。不再盲目地给孩子安排过多的课外学习任务，确保孩子在完成学业的同时，能有足够的时间休息，不要让疲惫成为孩子成长的代价。

初中，是孩子学业生涯中的一处关键转折点。学习节奏加快，知识体系的复杂度也呈倍数攀升。为此，我们更要关注孩子身心的全面发展，重视他们的成长需求，让孩子既能在学业上稳步前行，又能拥有一个健康快乐的青春时光。